(Bharadvaja's Twist)
bah-ROD-va-JAHS-anna
Bharadvaja = um dos sete profetas, conhecido pro compor os hinos reunidos nos Vedas
Passo-a-Passo:
Sente-se no chão. Depois dobre os joelhos levando as pernas para o lado esquerdo. Mantenha seus pés no chão, do lado externo do quadril.
Inspire e ao expirar torça seu dorso para o lado direito mantendo a nádega esquerda no chão.
Leve sua mão esquerda ao joelho direito e depois passe a mão direita por trás das costas alcançando seu cotovelo esquerdo.
A cabeça acompanha a torção para à direita.
Permaneça na posição por cerca de 30 segundos.
Retorne e compense, repetindo os movimentos para o outro lado.
Fonte: Yoga Journal
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