terça-feira, 12 de março de 2013

domingo, 10 de março de 2013

Yoga Para Tratamentos Específicos: Prisão de Ventre



Yoga e Prisão de Ventre

Nos casos de prisão de ventre, ásanas e kriyas específicos ajudam a eliminá-los além de restabelecer e otimizar o sistema disgestivo e excretor.

São indicados os ásanas que estimulam ou comprimem a região do abdômen.


Pratique: 
Estimule o movimento peristáltico

Saudação ao sol

Flexões para frente e torções em que o abdômen é comprimido acabam massageando os órgãos digestivos e estimulando a eliminação

Posturas invertidas também ajudam

Beba água antes e depois de praticar yoga

Faça a respiração do crânio brilhante

Pratique a rotação dos músculos abdominais preferencialmente pela manhã, como o Nauli.

sábado, 9 de março de 2013

Yoga Para Tratamentos Específicos: Obesidade



Yoga e Obesidade

 A obesidade está ligada não somente à fatores genéticos e físicos, mas também à uma vida sedentária e à uma alimentação inadequada. Em alguns casos, a obesidade e a dificuldade em perder peso está intimamente ligada à fatores emocionais e psicológicos.

Nossa mente é nosso "carro condutor". O que cultivamos nela, levamos para nossa vida pessoal e interior. Por isso o yoga não é só uma prática física que meramente ajuda a perder ou controlar o peso. O yoga vai mais além: ajuda a equilibrar as funções dos órgãos internos, a perda de água acumulada no organismo, melhor funcionamento dos intestinos e sistema digestivo de um modo geral. O metabolismo agradece!

E claro, no fator psicológico e emocional, com a prática dos pranayamas (respiratórios) e meditação, ajudamos a controlar nossas emoções negativas (tais como a ansiedade, stress, inquietude, instabilidade emocional, depressão etc) e transformá-las em energia positiva, canalizando-as para o bem-estar do praticante.

Mas como sempre digo: cada caso é um caso. Cada organismo reage de uma forma diferente: em algumas pessoas os resultados são logo evidenciados; em outras, requer-se um pouco mais de tempo.
Só não espere que o Yoga resolva todos os seus problemas! O Yoga é uma ferramenta para o bem-estar que irá ajudá-lo a cuidar de seu corpo de forma mais positiva. E é de você que deve sempre partir as ações para que essa mudança seja gradual, efetiva e positiva em sua vida!

Pratique:

A sequência de saudação ao sol ajuda a queimar calorias
Posturas em pé
Flexões para trás
Inversões a vontade.


Observação:

Caso o excesso de peso se deva a condições emocionais, mantenha uma pratica regular de ásanas e inclua e concentre-se no pranayama e meditação para acalmar as emoções, os nervos e a ansiedade.

Alinhe a prática de yoga com uma alimentação saudável (isso é importantíssimo!!!!). Procure um bom médico ou nutricionista e mãos à obra!

quinta-feira, 7 de março de 2013

Yoga Pics

Acro Yoga

Uma nova modalidade que vem ganhando adeptos no mundo todo é o Acro Yoga. Uma mistura de Yoga com acrobacias - tipo Cirque Du Soleil, entendeu? ;-)

Mas o mais importante nesse tipo de prática é que você depende de um parceiro. Isso mesmo, a prática só é possível se realizada por duas pessoas em conjunto. E o interessante é que isso traz um certa sinergia e requer confiança entre a dupla praticante. O mais comum é vermos casais (sejam namorados, casados ou até mesmo amigos) praticando.

Nas "acrobacias" são utilizados ásanas diversos que são dispostos de forma dinâmica (móvel), harmônica e coreográfica. E isso exige treino, muito treino, disciplina e força! (e claro, confiança...)

Geralmente o lugar escolhido para a prática é ao ar livre e já até existe um campeonato mundial de AcroYoga. Dá para acreditar?

Se vocês quiserem conhecer um pouco mais sobre Acro yoga eu sugiro que pesquisem alguns vídeos no YouTube. Aposto que vocês vão babar! ;-)


Namastê!
Vick

segunda-feira, 4 de março de 2013

Yoga Para Tratamentos Específicos: Glaucoma


Yoga e Glaucoma

Quem tem glaucoma e costuma praticar Yoga também deve tomar alguns cuidados especiais.

Todas as posições invertidas devem ser evitadas.
"Esse tipo de posição da yoga faz com que a drenagem do humor acuoso diminua, fazendo com que aumente a pressão intraocular" - Vital Paulino

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