quarta-feira, 31 de outubro de 2012

Yoga Para Tratamentos Específicos: Dor no Pescoço



Dores no Pescoço
Primeiramente obtenha um diagnóstico com seu médico.


Pratique: 

Se a causa da dor no pescoço for muscular, faça exercícios para soltar o pescoço;
Alongamentos e giros do pescoço e dos ombros


Cuidados:

  • Nas torções para trás, fixe primeiro o olhar para trás e só depois volte o pescoço para trás lentamente, olhando por cima do ombro; 
  •  Nas flexões para trás mantenha a nuca alongada e o queixo levemente contraído; 
  •  Quando estiver nas posições, concentre sua atenção no pescoço;   
  • Não curve os ombros na posturas em pé e nem das flexões para frente; 
  • Lembre-se sempre de endireitar os ombros e relaxá-los; 
  • Nas posturas que exijam mais da região do pescoço e dos ombros, entre nelas com cuidado e lentamente.

segunda-feira, 29 de outubro de 2012

Yoga Para Tratamentos Específicos: Dores nas Costas



Dores nas Costas
Primeiramente procure um médico para saber das causas das dores, dar um diagnóstico e obter aconselhamento médico.
Avise seus instrutor de yoga para que juntos definam a melhor abordagem na prática.


Pratique:  

Flexões brandas e lentas
Torções suaves e flexões para a frente sentada

Postura da extensão com os pés afastados
Postura do gafanhoto.

Pratique exercícios para fortalecer a musculatura do abdômen pois elas ajudam a proteger as costas.

Use apoios sempre que necessário: cadeiras, rolinhos, blocos de e.v.a., cobertores etc

Lembre-se que estas são apenas algumas indicações de ásanas para a prática e que dependendo de cada caso, uma ou outra posição deve ser evitada. Por isso, consulte sempre seu médico e procure orientação do seu instrutor. Respeite seus limites.

sexta-feira, 26 de outubro de 2012

Yoga Para Tratamentos Específicos: Desequilíbrios Hormonais



Desequilíbrios Hormonais / Distúrbios Menstruais

As posturas invertidas ajudam a equilibrar os hormônios pois inundam o cérebro (e suas glândulas endócrinas) de sangue.
Mas EVITE praticar as posições invertidas durante o período menstrual.

Pratique: 

Saudação ao sol (aumenta a vitalidade)
Flexões para trás e para frente
Torções
Postura do Gafanhoto
Postura do Arco
Postura do Cadáver

quarta-feira, 24 de outubro de 2012

Yoga Para Tratamentos Específicos: Diabetes

Yoga e Diabetes



De forma geral, os ásanas acalmam o sistema nervoso, aumentam a circulação e melhoram a vitalidade como um todo.

Pratique:

Torções e flexões para trás pois elas tonificam o pâncreas,
Postura do Sábio,
Postura do Arco,
Postura da Ponte com Apoio

sexta-feira, 5 de outubro de 2012

Yoga Para Tratamentos Específicos: Cansaço



Cansaço (Fadiga) Fisica e Mental


Recomenda-se uma prática mais completa, trabalhando cada parte do corpo. Dessa forma aproveitamos a energia do corpo de forma a revitalizá-lo.

Pratique

Saudação ao sol (revigorar a mente cansada)
Exercicios de flexibilidade
Flexões para trás e inversões (que clareiam a mente)
Flexões para frente em posição sentada (ajuda a se livrar do cansaço físico)
Pranayama (revigora)
Postura do Cadáver (cerca de 20 minutos)

quarta-feira, 3 de outubro de 2012

Yoga Para Tratamentos Específicos: Asma



Asma

As flexões para trás são ótimas pois abrem o peito e estimulam a respiração mais completa.

Pratique: 

Pranayamas (que ajudam a estabilizar a respiração)
Respiração triunfante
Postura do gato
Postura da serpente
Respiração simétrica (prolongue mais a expiração)

Últimos Posts

Confira também:

Related Posts with Thumbnails