sexta-feira, 28 de junho de 2013

Yoga Para Tratamentos Específicos: Indigestão



Indigestão
Lembre-se que é melhor praticar yoga sempre com o estômago vazio.
Coma uma fruta, ou algo leve até uma hora antes da prática. Mantenha-se hidratado com água - até 30 minutos antes da prática.

Nada de estômago muito cheio! Caso contrário, durante a prática você poderá se sentir indisposto, ficar enjoado e com o estômago revirado. Além dos mais, com o metabolismo da digestão ativado (estômago cheio!), você sentirá mais sonolência, seus movimentos tendem a ficar mais lentos e pesados atrapalhando a execução dos ásanas e a percepção sobre seu próprio corpo.

No caso de indigestão (sintomas ou mau estar causados), todas as torções e flexões para frente e para trás tonificam os órgãos digestivos


Pratique:
Postura do herói
Torções
Postura da rotação do abdômen
Postura do arco
Postura da ponte com apoio
Rotação dos músculos abdominais ao levantar-se de manhã
Evite: 

A rotação dos músculos abdominais se tiver alguma doença inflamatória dos intestinos

quarta-feira, 26 de junho de 2013

Yoga Para Tratamentos Específicos: Pulsos e Braços



Pulsos e Braços


A presença de lesões por esforço repetitivo é comum no nosso dia-a-dia, principalmente por causa de nossa rotina diária utilizando o computador (digitando) e até mesmo nas operações e trabalhos manuais que exijam certo grau de repetição - e pouco descanso.
As dores ou "travamentos" costumam ocorrer nas articulações dos dedos das mãos, nos pulsos, antebraços e refletem, consequentemente, nos ombros.



Pratique:

Pratique as posições dos braços na postura da extensão lateral

Postura da cara de vaca

Postura do cachorro olhando para baixo

Postura da cegonha

Pratique mudrás

segunda-feira, 24 de junho de 2013

Yoga Para Tratamentos Específicos: Problemas de Postura



Problemas de Postura
A prática de yoga ajuda a corrigir vícios de postura e ajuda no alinhamento corporal

Escolha posturas que atuem sobre as áreas mais rijas do corpo.


Pratique:

Posturas que abrem os ombros e as flexões para trás ajudam a corrigir costas encurvadas
As flexões para frente ajudam a eliminar a rigidez dos tendões das pernas
Postura da Montanha

quinta-feira, 20 de junho de 2013

Yoga Para Tratamentos Específicos: Insônia



Insônia

Envolva a mente e o corpo durante a prática – isso ajuda a repousar facilmente após a término da prática.

Sinta sua respiração, observe como seu corpo reage aos ásanas.


Pratique:

Exercícios que elevem a energia como a Saudaçao ao Sol e flexões para trás (preferencialmente pratique esses ásanas no período da manhã)
Na hora de dormir prefira praticar as flexões para frente (pois são introspectivas) e as inversões.
Faça a purificação dos canais e pratique meditação.

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