quinta-feira, 27 de janeiro de 2011

Ásanas Para Evitar Dores de Cabeça (Parte 5)

Ásanas Para Evitar Dores de Cabeça (Parte 5)



- Paschimottanasana 
Postura da curvatura para a frente


- Execução:


Sente-se no chão.
Estique as pernas à frente, unidas
Mantenha a coluna ereta
Inspire, erga os braços e ao expirar desça o tronco em direção as pernas/coxas.
Procure avançar com as mãos em direção aos pés. A cada expiração desça mais um pouco o corpo.
O objetivo é tocar os pés com as mãos, levar a testa em direção aos joelhos e aproximar o tronco das coxas.
Relaxe os quadris e a musculaturas das pernas e costas.
Permaneça na postura de 1 a 3 minutos

Para retornar, inspire erguendo o tronco e voltando a posição inicial.


- Benefícios: 

  • Diminui os desconfortos da menstruação
  •  Estimula o bom funcionamento do fígado, rins, ovários e útero
  •  Alonga as pernas e a musculatura das costas


- Variações:





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