Ásanas Para Evitar Dores de Cabeça
Existem alguns ásanas que podem ajudar a evitar as dores de cabeças, sejam enxaquecas ou cefaléias.
Hoje começo com uma série de posts sobre este tema.
- Padmasana (Postura de Lótus)
Flexione a perna esquerda e coloque o tornozelo esquerdo sobre a coxa da perna direita. Tente manter a sola do pé esquerdo para cima e o joelho para baixo.
Repita com a outras perna: flexione a perna direita, coloque o tornozelo direito sobre a coxa da perna esquerda, vire a sola do pé direito para cima e procure manter o joelho para baixo.
Permaneça na posição.
Tente manter a coluna ereta e, preferencialmente, mantenha os olhos fechados.
Mantenha a respiração leve e fluída (pratique a respiração abdominal ou completa)
Procure esvaziar a mente.
As mãos podem permanecer em "dhyana mudrá" ou "shiva mudrá" (palmas das mãos voltadas para cima, uma mão sobre a outra), pronám mudrá (palmas das mãos unidas em frente ao corpo), Jñana Mudrá (em cada mão, unir o indicador ao polegar e palma voltada para cima).
- Benefícios:
- Ajudar a acalmar a mente
- Estimula o equilíbrio emocional
- Clique e Confira:
Padmásana
Shiva Mudrá
Pronán Mudrá
Jñana Mudrá
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