domingo, 23 de janeiro de 2011

Ásanas Para Evitar Dores de Cabeça (Parte 3)

Ásanas Para Evitar Dores de Cabeça (Parte 3)

- Dandasana 
Postura do bastão


- Execução:


Sente-se no chão.
Estenda suas pernas à sua frente
Pouse as palmas das mãos sobre o solo, paralelas ao corpo. Mantenha seus dedos e braços esticados.
Empurre as palmas das mãos contra o chão - tome cuidado para não forçar muito os ombros ou o pescoço.
Tente manter um ângulo de 90 graus entre seu tronco e pernas.
Permaneça na posição de 1 a 5 minutos
Respire lentamente e com fluidez


- Benefícios: 

  • Combate a ansiedade
  • Ajuda a eliminar dores nas costas e lombar
  • Alivia as tensões dos ombros e pescoço


- Variações:

a. Com os braços paralelos ao corpo, palmas no solo e pescoço em direção ao esterno.


 


b. Com os braços esticados, palmas unidas e apontadas para o teto
-

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