quarta-feira, 23 de fevereiro de 2011

Ásanas Para o Coração (Parte 1)

Ásanas Para o Coração

Como eu já disse anteriormente, a Yoga trabalha o físico, o mental e o emocional.


Atuando também como benfeitor nos órgãos internos, a prática usual da Yoga ajuda a regular a pressão sanguínea protegendo-nos de doenças cardiovasculares mais comuns.


Agora vou falar de um ásana bem interessante para o coração, este órgão tão importante e responsável por bombear o sangue para os demais órgãos de nosso corpo.


Utkatasana
(postura da cadeira)

(OOT-kah-TAHS-anna)
utkata = poderoso, vigoroso, feroz


- Execução:

Fique em pé, com os pés paralelos
Flexione as pernas até onde conseguir - como se você estivesse sentando em uma cadeira imaginária

Simultaneamente, estenda os braços para o alto
Una as palmas das mãos
Permaneça nessa posição de 30 a 45 segundos aproximandamente (ou então pelo tempo que lhe for confortável)
___

- Benefícios:

  • Alonga os tornozelos,  coxas, pantiurrilha e espinha dorsal
  • Alonga ombros e peito
  • Estimula os órgãos abdominais, diafragma e coração
  • Reduz estiramento dos pés

____

- Contra-Indicações:

  • Quem tem dores de cabeça frequentes
  • Em casos de insônia
  • Pressão sanguínea baixa
___

- Variações:


-

Nenhum comentário:

Últimos Posts

Confira também:

Related Posts with Thumbnails