Ásanas Para o Coração
Como eu já disse anteriormente, a Yoga trabalha o físico, o mental e o emocional.
Atuando também como benfeitor nos órgãos internos, a prática usual da Yoga ajuda a regular a pressão sanguínea protegendo-nos de doenças cardiovasculares mais comuns.
Agora vou falar de um ásana bem interessante para o coração, este órgão tão importante e responsável por bombear o sangue para os demais órgãos de nosso corpo.
Utkatasana
(postura da cadeira)
(OOT-kah-TAHS-anna)
utkata = poderoso, vigoroso, feroz
utkata = poderoso, vigoroso, feroz
- Execução:
Fique em pé, com os pés paralelos
Flexione as pernas até onde conseguir - como se você estivesse sentando em uma cadeira imaginária
Simultaneamente, estenda os braços para o alto
Una as palmas das mãos
Permaneça nessa posição de 30 a 45 segundos aproximandamente (ou então pelo tempo que lhe for confortável)
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- Alonga os tornozelos, coxas, pantiurrilha e espinha dorsal
- Alonga ombros e peito
- Estimula os órgãos abdominais, diafragma e coração
- Reduz estiramento dos pés
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- Contra-Indicações:
- Quem tem dores de cabeça frequentes
- Em casos de insônia
- Pressão sanguínea baixa
- Variações:
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