Os Ásanas e Alguns Conselhos

Os Ásanas e Alguns Conselhos

- Os Ásanas:

Ásanas são posições que purificam e fortificam o corpo e a mente. Sua prática traz estabilidade, saúde, leveza, agilidade, equilíbrio, resistência e grande vitalidade, além de afastar doenças.

A prática dos ásanas desprovida de atitude interior, do apoio dos yamas e nyamas e sem conhecimento do objetivo a ser alcaçado é mera crobacia. Deve-se compreender que a prática dos ásanas não é ginástica.

As posições atuam não só no plano físico, mas também no plano sutil (emocional e mental, tais como: pensamentos, emoções, desejos e sentimentos).

Um ásana corretamente praticado traz leveza, disposição e conforto para o corpo e para a mente.

- Conselhos para a Prática – Ásanas:

1. O local para prática deve ser limpo, arejado e silencioso.
2. É aconselhável tomar banho antes, usar roupa limpa e confortável.
3. A aparência deve ser simples, cabelos presos, sem maquiagem ou adereços.
4. Os intestinos e bexiga devem estar vazios.
5. Não pratique ásanas avançados com o estômago cheio, aguardo pelo menos duas horas após as refeições.
6. Os melhores horários para a prática são quando o sol nasce e quando ele se põe. Nesse momento existe mais prána no ar.
7. Durante toda a prática a inspiração e expiração devem ser feitas pelas narinas, nunca pela boca.
8. A respiração deve ser abdominal, ou então completa.
9. Pode-se acender um incenso no local de prática e utilizar uma música suave (como: sons da natureza, mantras, música indiana, new age, etc)
10. Todos devem esforçar-se para praticar os ásanas o mais perfeitamente possível.
11. Se você sentir grande desconforto ou incômodo siginifica que está fazendo alguma coisa errada então busque orientação com alguém experiente.
12. Se tiver algum problema de saúde, consulte seu médico antes de pensar em praticar yoga.

- Não devem praticar as posições invertidas:

Mulheres durante o período menstrual

Pessoas que sofram de tonturas ou pressão alta

Pessoas com infecção nos ouvidos ou deslocamento de retina

- Todos os ásanas tem 3 fases:

ARDHA: meio (indicado para pessoas idosas)

RAJA: completo, perfeito (indicado para aqueles que possuem superflexibilidade)

MAHA: mais que completo

Fonte: Yoga – Corpo e Alma (Regina Shakti)