Dores nas Costas
Avise seus instrutor de yoga para que juntos definam a melhor abordagem na prática.
Pratique:
Flexões brandas e lentas
Torções suaves e flexões para a frente sentada
Postura da extensão com os pés afastados
Postura do gafanhoto.
Pratique exercícios para fortalecer a musculatura do abdômen pois elas ajudam a proteger as costas.
Use apoios sempre que necessário: cadeiras, rolinhos, blocos de e.v.a., cobertores etc
Lembre-se que estas são apenas
algumas indicações de ásanas para a prática e que dependendo de cada caso, uma
ou outra posição deve ser evitada. Por isso, consulte sempre seu médico e
procure orientação do seu instrutor. Respeite seus limites.
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