Postura do Herói
(variação)- Modo de Execução:
Sente-se no chão. Dobre a perna esquerda trazendo o calcanhar próximo ao corpo.
Dobre a perna direita colocando-a sobre a perna esquerda. O joelho direito fica sobre o joelho esquerdo.
Acomode suas mãos, repousando-as sobre o joelho que está por cima (no caso, o joelho direito) com os dedos entrelaçados.
Permaneça na posição por alguns instantes sentindo os benefícios deste ásana. Mantenha a respiração completa de forma controlada e profunda.
Repita para o outro lado - desta vez com a perna esquerda cruzada por cima da direita. As mãos, com os dedos entrelaçados, repousam sobre o joelho esquerdo (que agora está por cima).
- Benefícios:
Transmite segurança e confiança ao praticante, levando-o ao caminho da auto realização espiritual e pessoal.
- Variações:
Nos casos abaixo, o praticante deve sentar-se entre os joelhos, com as pernas dobradas para fora. As mãos pode pousar sobre os joelhos.
Numa posição mais avaçada, o praticante pode deitar-se no solo.
Importante: só realize a posição se sentir-se confortável.
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