Postura da Lua
- Execução:
Inicie a posição em Adyasana (em pé, com os pés ligeiramente afastados, mãos ao lado do corpo, coluna ereta)
Afaste bem as pernas (cerca de 5 a 7 palmos) e estique os braços na altura dos ombros - eles devem ficar esticados e paralelos à linha do solo.
Inspire e ao expirar desça o corpo paralelamente para a o lado direito. A mão direita deve seguir em sentido ao solo onde deverá tocá-lo. A mão esquerda permanece estendida e Assim que a mão direita tocar o solo, eleve a perna esquerda tirando-a do chão. Ela deve ficar paralela ao solo.
Mantenha a perna direita firme e estendida.
Se necessário, você pode utilizar um bloco de e.v.a. para dar suporte à mão que toca o solo.
Desça a perna esquerda até que ela toque o solo. Inspire elevando o corpo e volte à posição inicial (mantenha os braços esticados e paralelos ao solo).
Repita para o outro lado e termine a posição em Adyasana.
- Beneficios:
Intensifica a ação sobre os gânglios e o sistema nervoso.
Proporciona alongamento lateral do corpo e posterior das pernas.
Trabalha com o equilíbrio.
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