Postura da Pinça
(POSH-ee-moh-tan-AHS-anna)
paschimottana = intenso alongamento oeste (pashima = west)
uttana = intenso alongamento
- Execução:
Sente no solo com as pernas unidas e estendidas para a frente.
Inspire erguendo so braços para o alto, paralelamente às orelhas
Expire descendo o tronco em direção as pernas.
Procure levar a cabeça em direção aos joelhos e as mãos em direção aos tornozelos
Permaneça na posição pelo tempo que lhe for confortável.
Para retornar, insipire elevando o tronco lentamente. Comece desenrolando a base da coluna, subindo o tronco e por último a cabeça
- Benefícios:
Beneficia os rins
Alonga os músculos da coluna
Beneficia o chakra básico
Equilibra a energia sexual
Aumenta a autoconfiança, a segurança e o poder de decisão
Aumenta o domínio sobre o corpo.
O objetivo deste ásana é alongar a extensão de todos os músculos posteriores do corpo.
Beneficia os músculos abdominais e aumenta a circulação ao longo da coluna vertebral.
Beneficia assim , o sistema nervoso.
É um excelente ásana contra a prisão de ventre e intestino preso / preguiçoso.
Útil nos casos de dores no ciático.
É um ásana que nunca deve faltar na prática - é muito importante.
- Variações:
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