Vrishkasana
Vrishkásana é conhecida como “a invertida sobre os braços”. Também é consideradp um ásana muscular.
Vrishka ou vrishchika = escorpião
Portanto, é a “posição do escorpião”.
- Passo-a-Passo
Sente-se em Vajrásana e coloque os atebraços no chão com os cotovelos paralelos e na mesma distância que os seus ombros. Olhe para as mãos e tire os joelhos do solo estendendo as pernas.
Olhe para a frente e eleve uma das pernas, transferindo parte do peso do corpo para os braços.
Depois eleve a outra perna.
Ache o ponto de equilíbrio e permaneça na posição pelo tempo que lhe convier.
- Variações:Dwahasta ou Ardho Mukha
Nas variações Dwahasta ou Ardhô Mukha Vrishkásana, o apoio se faz somente com as mãos (e não mais nos antebraços).
Outra variação é o Mahá Kakásana onde a posição do ásana inicia-se pelo Kakásana.
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- Link Interessante - Consulte:
(A foto ao lado é do site da uni-yoga. Confiram no link acima!)
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