Yoga Para Tratamentos Específicos: Hérnia de Disco

Hérnia de Disco

Outra situação que exige cuidado e atenção. A prática de yoga pode ajudar a lidar com esse problema, mas sempre procure orientação médica e de seu instrutor.

Posturas:

• No início deve-se evitar flexões para frente. 

• Proteja a área afetada praticando exercícios que fortaleçam os músculos abdominais. 

• Pratique flexões para trás de forma branda, controlada e dentro dos seus limites (procure fazer com as pernas afastadas para facilitar no equilíbrio). 

• Aos poucos introduza torções controladas e só muito depois, de acordo com a evolução do praticante, introduza as flexões para frente de forma branda.

Dica:

Assim como o pilates, para algumas posturas o praticante pode utilizar  a bola suíça. Além de ajudar na postura de forma positiva, dá segurança ao praticante.


Na Mídia:

Saiba um pouco mais sobre a Hérnia de Disco:

http://www.fisioterapeutico.blogspot.com.br/2011/02/hernia-de-disco.html