Yoga para Idosos

Yoga para Idosos

O Yoga também é uma importante ferramenta para ajudar a aumentar o bem-estar e qualidade de vida da terceira idade. A prática neste caso, é mais branda e mais focada em alongamentos para preservar musculaturas e articulações - que requerem uma atenção especial nessa idade.


Pratique:
 

Entrar e sair das posturas (ao invés de ficar nelas por algum tempo) para desenvolver a agilidade, força e flexibilidade.

Posturas de equilíbrio em pé para se proteger de quedas.

Pode-se praticar torções e flexões para trás sentado em uma cadeira (é um apoio e ajuda a evitar lesões)

Relaxamento, pranayama e meditação – que são indicados em qualquer condição física.

Atenção:

Use apoios sempre que necessário para ajudar a se equilibrar, tais como: rolinhos, cobertores, almofadas, tijolinhos de e.v.a., cadeiras, etc.