Postura do Meio Arco Sobre o Ventre
- Execução:
Inicie o ásana na posição de Udara Shavasana: deite-se com a barriga no solo, pernas esticadas e paralelas, mão direita sobre a esquerda e a testa sobre a mão direita
Junte as pernas e entrelace os dedos atrás das costas. Isso formará um arco com os braços. Mantenha o queixo apoiado no chão.
Inspire elevando o tronco (cabeça, ombros e peito) e as pernas. Deixe apenas o ventre apoiado no chão.
mantenha a posição por alguns instantes.
Expire e desça o tronco e pernas suavemente, desmanchando a posição.
Volte à posição incial em Udara Shavasana.
- Benefícios:
Combate as gorduras localizadas no ventre
Tonifica intensamente a região urogenital eos intestinos
- Variações:
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