Postura da Águia
- Modo de Execução:
Comece em Tadásana (postura da montanha), dobre levemente seus joelhos, eleve uma das pernas.
Seelevar a esquerda, apoie sua coxa esquerda sobre a direita, de modo que o dorso do pé esquerdo encoste na panturrilha da outra perna.
Cruze os braços em direção ao tronco, apoiando um cotovelo na curvatura do outro para depois fazer uma torção.
Então, enconste uma mão na outra, pressionando o quanto conseguir uma palma na outra.
Permaneça 30 segundos nesta postura, volte em Tadásana e repita tudo para o outro lado.
- Benefícios:
- Alonga tornozelos, coxas e braços
- Aprimora a concentração
- Estimula o senso de equilíbrio
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