Yoga Para Tratamentos Específicos: Indigestão

Indigestão

Lembre-se que é melhor praticar yoga sempre com o estômago vazio.
Coma uma fruta, ou algo leve até uma hora antes da prática. Mantenha-se hidratado com água - até 30 minutos antes da prática.

Nada de estômago muito cheio! Caso contrário, durante a prática você poderá se sentir indisposto, ficar enjoado e com o estômago revirado. Além dos mais, com o metabolismo da digestão ativado (estômago cheio!), você sentirá mais sonolência, seus movimentos tendem a ficar mais lentos e pesados atrapalhando a execução dos ásanas e a percepção sobre seu próprio corpo.

No caso de indigestão (sintomas ou mau estar causados), todas as torções e flexões para frente e para trás tonificam os órgãos digestivos

Pratique:

Postura do herói
Torções
Postura da rotação do abdômen
Postura do arco
Postura da ponte com apoio
Rotação dos músculos abdominais ao levantar-se de manhã

Evite: 

A rotação dos músculos abdominais se tiver alguma doença inflamatória dos intestinos

Yoga Para Tratamentos Específicos: Pulsos e Braços

Pulsos e Braços


A presença de lesões por esforço repetitivo é comum no nosso dia-a-dia, principalmente por causa de nossa rotina diária utilizando o computador (digitando) e até mesmo nas operações e trabalhos manuais que exijam certo grau de repetição - e pouco descanso.
As dores ou "travamentos" costumam ocorrer nas articulações dos dedos das mãos, nos pulsos, antebraços e refletem, consequentemente, nos ombros.

Pratique:

Pratique as posições dos braços na postura da extensão lateral

Postura da cara de vaca

Postura do cachorro olhando para baixo

Postura da cegonha

Pratique mudrás

Yoga Para Tratamentos Específicos: Problemas de Postura

Problemas de Postura

A prática de yoga ajuda a corrigir vícios de postura e ajuda no alinhamento corporal

Escolha posturas que atuem sobre as áreas mais rijas do corpo.

Pratique:

Posturas que abrem os ombros e as flexões para trás ajudam a corrigir costas encurvadas

As flexões para frente ajudam a eliminar a rigidez dos tendões das pernas

Postura da Montanha

Yoga Para Tratamentos Específicos: Insônia

Insônia

Envolva a mente e o corpo durante a prática – isso ajuda a repousar facilmente após a término da prática.

Sinta sua respiração, observe como seu corpo reage aos ásanas.

Pratique:

Exercícios que elevem a energia como a Saudaçao ao Sol e flexões para trás (preferencialmente pratique esses ásanas no período da manhã)

Na hora de dormir prefira praticar as flexões para frente (pois são introspectivas) e as inversões.
Faça a purificação dos canais e pratique meditação.

OM

Yoga Para Tratamentos Específicos: Prisão de Ventre

Yoga e Prisão de Ventre

Nos casos de prisão de ventre, ásanas e kriyas específicos ajudam a eliminá-los além de restabelecer e otimizar o sistema disgestivo e excretor.

São indicados os ásanas que estimulam ou comprimem a região do abdômen.


Pratique: 

Estimule o movimento peristáltico

Saudação ao sol

Flexões para frente e torções em que o abdômen é comprimido acabam massageando os órgãos digestivos e estimulando a eliminação

Posturas invertidas também ajudam

Beba água antes e depois de praticar yoga

Faça a respiração do crânio brilhante

Pratique a rotação dos músculos abdominais preferencialmente pela manhã, como o Nauli.

Yoga Para Tratamentos Específicos: Obesidade

Yoga e Obesidade

 A obesidade está ligada não somente à fatores genéticos e físicos, mas também à uma vida sedentária e à uma alimentação inadequada. Em alguns casos, a obesidade e a dificuldade em perder peso está intimamente ligada à fatores emocionais e psicológicos.

Nossa mente é nosso "carro condutor". O que cultivamos nela, levamos para nossa vida pessoal e interior. Por isso o yoga não é só uma prática física que meramente ajuda a perder ou controlar o peso. O yoga vai mais além: ajuda a equilibrar as funções dos órgãos internos, a perda de água acumulada no organismo, melhor funcionamento dos intestinos e sistema digestivo de um modo geral. O metabolismo agradece!

E claro, no fator psicológico e emocional, com a prática dos pranayamas (respiratórios) e meditação, ajudamos a controlar nossas emoções negativas (tais como a ansiedade, stress, inquietude, instabilidade emocional, depressão etc) e transformá-las em energia positiva, canalizando-as para o bem-estar do praticante.

Mas como sempre digo: cada caso é um caso. Cada organismo reage de uma forma diferente: em algumas pessoas os resultados são logo evidenciados; em outras, requer-se um pouco mais de tempo.
Só não espere que o Yoga resolva todos os seus problemas! O Yoga é uma ferramenta para o bem-estar que irá ajudá-lo a cuidar de seu corpo de forma mais positiva. E é de você que deve sempre partir as ações para que essa mudança seja gradual, efetiva e positiva em sua vida!

Pratique:

A sequência de saudação ao sol ajuda a queimar calorias

Posturas em pé
Flexões para trás
Inversões a vontade.

Observação:

Caso o excesso de peso se deva a condições emocionais, mantenha uma pratica regular de ásanas e inclua e concentre-se no pranayama e meditação para acalmar as emoções, os nervos e a ansiedade.

Alinhe a prática de yoga com uma alimentação saudável (isso é importantíssimo!!!!). Procure um bom médico ou nutricionista e mãos à obra!