Sitali
Sentado ou em pé, olhos fechados para melhorar concentração mental, feita a "limpeza", inspire pela boca, tendo os dentes semi cerrados e entre eles a língua formando uma calha; faça um curto kumbhaka e termine expirando normalmente pelas narinas. Depois de uma "volta" de dez respirações, você se terá livrado da desagradável sensação de garganta seca, melhorará de sua rouquidão e terá varrido a mucosidade das amídalas.Fonte: trecho extraído do livro "Auto Perfeição com o Hatha Yoga - Hermógenes - Editora Record
Nenhum comentário:
Postar um comentário
Olá! Deixe seu comentário. Muito obrigada!
(Dica: Caso haja algum problema durante a postagem, após digitar seu comentário, clique com o mouse sobre a palavra de confirmação e depois role a tela para baixo com a seta direcional. Digite a palavra de confirmação na caixa de texto e dê seu ok.) Bjs!