Yoga Para Tratamentos Específicos: Congestão nas Pernas

Congestão nas Pernas 

É causada pelo excesso de tempo na posição sentada ou em pé.
Coloque o corpo em movimento.

Pratique: 
invertidas (elas ajudam a reduzir a congestão das pernas)

Mantenha o Equilíbrio Emocional Através da Respiração

Mantenha o Equilíbrio Emocional Através da Respiração

“Calma, respire fundo.”

De fato, a calma advém da alteração do ritmo respiratório.  O ritmo respiratório influencia e reflete o nosso estado interior.
Assim,  quando você perceber que está ansioso, respire lenta e profundamente. Esse ritmo auxilia a amenizar a ansiedade. As técnicas respiratórias são importantes para adquirir e manter a serenidade interior e reestabelecer o equilíbrio não só emocional como também físico. Promovem a saúde e o bem-estar.

A respiração é portadora do “prana”, uma importante força vital largamente difundida pela doutrina hindu. O prana é nossa fonte de energia, de vida. Quando inspiramos, absorvemos o ar e somos abastecidos por essa importante energia.

Na Metafísica da saúde, a respiração representa um veículo de comunicação entre o mundo interno e o mundo externo. Nossa respiração é nosso elo de contato com o mundo externo, impedindo que nos isolemos de tudo e de todos, promovendo nossa integração com o ambiente.
A Metafísica da saúde relaciona os problemas respiratórios com a dificuldade de lidarmos com o ambiente – demonstra que a pessoa não está suficiente aberta para os acontecimentos à sua volta e tampouco sente-se livre para se expressar.

A respiração é composta pela inspiração e expiração. Em outro momento falaremos sobre mais dois estágios que são a retenção com ar e a sem ar.

Durante  a inspiração absorvemos o ar (nosso prana) levando o oxigênio para nossas células e sangue. Neste momento, metafisicamente falando, ocorre o ato em que os elementos externos penetram no mundo interno. É a nossa capacidade de absorver a vida.

Durante a expiração ocorre a eliminação do gás carbônico. Expelimos os conteúdos provenientes do interior do organismo e que são lançados no mundo externo. Está relacionado à nossa capacidade de se expor e deixar fluir nossos conteúdos interiores; é a livre expressão.

Portanto, o processo respiratório expressa a capacidade de absorver e se expor, uma troca, o dar e o receber.
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Yoga Para Tratamentos Específicos: Autoconfiança

Fortalecimento da Autoconfiança

As flexões para trás abrem a região do peito e o centro do coração reduzindo a introversão.

As posturas em pé e de equilíbrio aumentam a confiança.

Use a meditação par conhecer a si mesmo.

Pratique: 

Postura do Guerreiro

Yoga Para Tratamentos Específicos: Febre

Alerta! Febre

Não pratique yoga quando estiver com febre.

Por quê?
A prática tende ainda mais a elevar a temperatura do corpo, especialmente nos exercícios de pranayama.

Aumentando a temperatura do seu corpo, significa que irá aumentar ainda mais seu nível de febre (temperatura) e seu corpo pode colapsar podendo sofrer desmaios e até convulsões. Fique atento! Consulte um médico e obtenha o tratamento adequado para seu estado febril. Não pratique yoga nesse estado de saúde, ok?

Entretanto, você pode praticar relaxamento e meditação - apenas para relaxar o corpo febril.

Yoga Para Tratamentos Específicos: Dor no Pescoço

Dores no Pescoço

Primeiramente obtenha um diagnóstico com seu médico.

Pratique: 

Se a causa da dor no pescoço for muscular, faça exercícios para soltar o pescoço;
Alongamentos e giros do pescoço e dos ombros


Cuidados:

• Nas torções para trás, fixe primeiro o olhar para trás e só depois volte o pescoço para trás lentamente, olhando por cima do ombro; 

•  Nas flexões para trás mantenha a nuca alongada e o queixo levemente contraído; 

•  Quando estiver nas posições, concentre sua atenção no pescoço;   

• Não curve os ombros na posturas em pé e nem das flexões para frente; 

• Lembre-se sempre de endireitar os ombros e relaxá-los; 

• Nas posturas que exijam mais da região do pescoço e dos ombros, entre nelas com cuidado e lentamente.

Yoga Para Tratamentos Específicos: Dores nas Costas

Dores nas Costas

Primeiramente procure um médico para saber das causas das dores, dar um diagnóstico e obter aconselhamento médico.
Avise seus instrutor de yoga para que juntos definam a melhor abordagem na prática.

Pratique:  

Flexões brandas e lentas
Torções suaves e flexões para a frente sentada

Postura da extensão com os pés afastados
Postura do gafanhoto.

Pratique exercícios para fortalecer a musculatura do abdômen pois elas ajudam a proteger as costas.

Use apoios sempre que necessário: cadeiras, rolinhos, blocos de e.v.a., cobertores etc

Lembre-se que estas são apenas algumas indicações de ásanas para a prática e que dependendo de cada caso, uma ou outra posição deve ser evitada. Por isso, consulte sempre seu médico e procure orientação do seu instrutor. Respeite seus limites.

Yoga Para Tratamentos Específicos: Desequilíbrios Hormonais

Desequilíbrios Hormonais / Distúrbios Menstruais

As posturas invertidas ajudam a equilibrar os hormônios pois inundam o cérebro (e suas glândulas endócrinas) de sangue.
Mas EVITE praticar as posições invertidas durante o período menstrual.

Pratique: 

Saudação ao sol (aumenta a vitalidade)
Flexões para trás e para frente
Torções
Postura do Gafanhoto
Postura do Arco
Postura do Cadáver