Yoga Para Tratamentos Específicos: Diabetes

Yoga e Diabetes

De forma geral, os ásanas acalmam o sistema nervoso, aumentam a circulação e melhoram a vitalidade como um todo.

Pratique:

Torções e flexões para trás pois elas tonificam o pâncreas,
Postura do Sábio,
Postura do Arco,
Postura da Ponte com Apoio

Yoga Para Tratamentos Específicos: Cansaço

Cansaço (Fadiga) Fisica e Mental

Recomenda-se uma prática mais completa, trabalhando cada parte do corpo. Dessa forma aproveitamos a energia do corpo de forma a revitalizá-lo.

Pratique

Saudação ao sol (revigorar a mente cansada)
Exercicios de flexibilidade
Flexões para trás e inversões (que clareiam a mente)
Flexões para frente em posição sentada (ajuda a se livrar do cansaço físico)
Pranayama (revigora)
Postura do Cadáver (cerca de 20 minutos)

Yoga Para Tratamentos Específicos: Asma

Asma

As flexões para trás são ótimas pois abrem o peito e estimulam a respiração mais completa.

Pratique: 

Pranayamas (que ajudam a estabilizar a respiração)
Respiração triunfante
Postura do gato
Postura da serpente
Respiração simétrica (prolongue mais a expiração)

Yoga Para Tratamentos Específicos: Artrite

Artrite

No começo da prática de yoga é normal sentir algum desconforto ou dores pois a mobilidade das articulações estão sendo exigidas. A curto prazo isso é aceitável pois indica que as articulações estão se soltando e a musculatura está se alongando.
Só não se pode deixar que essas dores ultrapassem o nível suportável e nem que o praticate extrapole seus próprios limites físicos.
Se for difícil manter uma postura, não fique nela por muito tempo e use apoios quando sentir necessidade.

Pratique

Ásanas de flexibilidade

Yoga Para Tratamentos Específicos: Ansiedade

Olá Yogins!

Esta semana começo com uma seleção de posts curtinhos sobre Yoga e saúde. Espero que vocês curtam ;-)

Ansiedade

Respirar conscientemente faz a mente abandonar as preocupações cotidianas além de transportar e colocar o praticante no momento presente. E nos casos de ansiedade, vivenciar o momento presente é extremamente importante. Afinal, a ansiedade é sofrer por antecipação, por um futuro ou momento seguinte que ainda nem aconteceu. Então, foco no momento presente!

Preste atenção na respiração pois ela ajuda a eliminar o stress do corpo e a clarear  a mente.
Preste atenção no seu corpo e nas suas reações. Vivencie o momento.

Pratique: 

Pranayama
Meditação
Postura do Cadáver
Postura do Arado
Respiração com zumbido de abelha

Ásana Relaxante

Mais um  Ásana Relaxante

Salamba Urdhva Mukha Salabhasana

variação branda

Flexão Para Trás sobre Almofadas

Sente-se sobre duas almofadas cruzadas ou cobertores dobrados (que é o equivalente).
Com os joelhos flexionados e os pés no chão, deite-se de costas sobre as almofadas e deixe os ombros e a cabeça tocarem o solo.

variação com as pernas estendidas

Estenda as pernas até se sentir confortável.
Posicione o osso do quadril de forma que ele fique no ponto mais elevado da curvatura.
Descanse nessa posição por alguns minutos.
Para sair desta posição, role lentamente o corpo para o lado.
Caso sinta algum mal estar na coluna após retornar, sente-se sobre os calcanhares e relaxe o torso para frente.