terça-feira, 19 de abril de 2011

Evento: Curso de Respiração


Pessoal,

No dia 30/04/2011 haverá o Curso de Respiração no centro Prakriri Yoga de São Caetano do Sul.
Aprenda a administrar suas emoções, ter mais energia e muito mais!

O curso será no sábado 30/04 das 13h30 às 17h00 e será ministrardo pelo mestre Victor Lino. O valor do investimento é de apenas R$50,00.


- Local do Curso:
Prakriti Yoga São Caetano do Sul 
Avenida Presidente Kennedy, 2207
São Caetano do Sul / SP
Fone p/ informações: 4229-8537
Acesse o site e conheça o Prakriti Yoga: http://prakriti.com.br/


Não perca esta chance de melhorar suas técnicas na yoga e obter uma melhor qualidade de vida ;-)

Namasté!

Bjs no coração de todos vocês,
Vick

segunda-feira, 18 de abril de 2011

A Utilização dos Prefixos na Designação dos Ásanas


Encontrei boa parte deste texto na net mas infelizmente não guardei o endereço. Dei uma compilada, resumi alguns trechos e acrescentei outros.
As informações são extremamente esclarecedores e importantes para os estudiosos da Yoga ;-)
Bem interessante. Vale ler e guardar!
 


A Utilização dos Prefixos na Designação dos Ásanas

A sistematização para a nomenclatura dos ásanas permite que milhares de posições, a partir das 108 famílias inicias, possam ser definidas por meio da utilização dos prefixos, que dão informações adicionais sobre a execução daquela variação.

Com isso, mais de 2.000 posições codificadas podem ser facilmente nomeadas.


 
1) Em relação à complexidade:

Os prefixos mais importantes são os que se referem ao grau de complexidade da execução do ásana:

  • sukha = fácil (em relaxamento)
  •  ardha = metade (incompleto)
  •  rája = real (completo)
  •  mahá = grande (avançado ou mais que completo).

Um desses prefixos está sempre presente no nome completo do ásana. Quando não é mencionado, significa, como padrão, que estamos nomeando a variação rája, que é considerada a variação completa do ásana, ou que aquela família de ásanas não comporta variações.

É muito comum ocorrer uma certa confusão entre essas variações de nível de adiantamento, pois o que determina se é sukha ou ardha não é a proximidade da posição do corpo em relação à variação rája, mas o estado corporal interno do praticante.

A variação rája do ásana pode ser executada em descontração ou não; o que a caracteriza é o fato de a posição estar completa.

A definição da variação mahá do ásana é ir além da variação rája no elemento característico da família. Por exemplo, no jánusírshásana, como é uma família de anteflexão, a variação mahá é alcançada quando a cabeça toca o solo.

É interessante observar que o grau de adiantamento não está necessariamente associado ao grau de esforço necessário para manter a posição. Aliás, freqüentemente, os mahá ásanas, quando finalmente conquistados, têm uma permanência muito mais confortável que a variação rája, assim como a variação ardha de muitas posições pode exigir muito mais esforço muscular que a variação rája.




2) Com relação à posição das pernas:

  • sukha = as pernas reproduzem o sukhásana 
  • samána = as pernas reproduzem o samánásana (família 7) ou uma das pernas é colocada flexionada à frente do corpo;
  • vajra = as pernas reproduzem o vajrásana (família 12) ou uma das pernas é colocada flexionada ao lado do corpo;
  • siddha = as pernas reproduzem o siddhásana (família 9) ou a perna de polaridade negativa (esquerda para o homem) é colocada sob o períneo;
  • bhadra = as pernas reproduzem o bhadrásana (família 16);
  • padma = as pernas reproduzem o padmásana (família 10) ou o dorso de um pé é colocado sobre a perna oposta.


 
3) Com relação aos pontos de apoio:

  • ekapáda = sobre um só pé, ou conforme o ásana, colocando uma só perna na posição característica do ásana;
  • dwapáda = sobre os dois pés;
  • tripáda = sobre três apoios;
  • chatuspáda = sobre quatro apoios;

  • utthita = suspenso em frágil apoio (significa que o corpo está suspenso em algum apoio menor que a execução rája do ásana; pode significar apoio nas pontas dos dedos, nas pontas dos pés ou mesmo sobre os joelhos e mãos, de acordo com a posição original)


4) Com relação à utilização das mãos ou braços:

  • nirahasta = sem utilizar as mãos;
  • ekahasta = com uma só mão;
  • dwahasta = com as duas mãos;
  • baddha = enlaçado (pelos braços);
  • pádahasta = com uma mão tocando o pé;
  • jánuhasta = com uma mão tocando o joelho.


5) Com relação ao lado de execução:

vamah = para o lado esquerdo;
dakshina = para o lado direito.

- Nota: tradicionalmente no Yoga, ao executar ásanas que necessitem compensação – por exemplo, um flexionamento lateral –, executa-se primeiro sempre para o lado esquerdo.


6) Com relação ao movimento:

  • tamas = estático
  • rajas = em movimento

Esses prefixos são muito pouco utilizados, pois, por sua própria natureza, ásana é quando você alcança uma posição e nela permanece. A execução com repetição, assim como ásanas que incluem movimentação, não são características do Yoga mais antigo; ainda assim, a título de referência técnica, foram incluídas na sistematização algumas variações rajas de ásanas, como o rajas dolásana na família 83.

O prefixo rajas também é utilizado para designar algumas passagens entre posições, que foram codificadas devido à sua importância e à sua utilização freqüente na prática.



7) Com relação à posição do corpo:

  • úrdhwa = elevado (significa que o corpo está parcialmente ou totalmente elevado do solo; também é utilizado para designar passagens de elevação do solo);

  • supta = adormecido (em posições de equilíbrio, esse prefixo designa que a posição deve ser executada com os olhos fechados; nas demais posições, indica que o corpo está deitado, ou indica o movimento para deitar-se);
  • parshwa = dorso (significa que a posição deve ser executada com a lateral do corpo);
  • uttara = deitado com as costas no solo;
  • udara = deitado de frente para o solo;
  • vakra = torção (significa que posição deve ser feita em torção);
  • uttána = extensão ou tração (posição executada com extensão ou tração com esforço).

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sexta-feira, 15 de abril de 2011

Ásana: Matsyasana

Matsyasana 
Postura do peixe 

(mot-see-AHS-anna)
matsya = peixe

Tradicionalmente, o Matsyasana é executado com as pernas em Padmasana. Uma vez que o Padmasana depende da capacidade de cada praticante, ele também pode ser executado com as pernas estendidas e pressionadas contra o solo.


- Execução:

Deite-se de costas no solo
Para os praticantes mais avançados, coloque as pernas em Padmasana.
Para os iniciantes ou aqueles que tem dificuldade em executar o Padmasana, mantenha as pernas esticadas, paralelas e estendidas sobre o solo.
Inspire, tire os ombros do solo e apoie o alto da cabeça no solo
Os braços só servem de apoio e não devem fazer força. Devem ficar relaxados e repousados
Para práticas mais avançadas, coloque as mãos em Pronan Mudrá (palmas das mãos unidas em frente ao peito)
Para retornar é só deslizar a parte de trás da cabeça no solo.
Pouse a cabeça no solo
Se realizou o Padmásana, também o desfaça e estique as pernas no solo.
Permaneça deitado por alguns instantes
Sentindo algum desconforto na coluna, dobre os joelhos, traga as coxas em direção ao tronco e abrace as pernas por alguns instantes.



- Características:

Alonga os músculos abdominais e do intestinos, aliviando problemas nessa região. É muito útil para asma e bronquite, pois encoraja uma respiração profunda, ampliando a capacidade pulmonar. Promove melhor circulação dorsal aliviando dores nas costas. Regula as funções das glândulas tiróide e timo, estimula e tonifica glândulas pituária e pineal. Corrige ombros caídos.


- Foco Anatômico:

  • Barriga / ventre
  • Ombro
  • Espinhal dorsal
  • Ombros
  • Pescoço


- Uso Terapêutico:

  • Constipação
  • Doenças respiratórias
  • Dores leves nas costas
  • Fadiga
  • Ansiedade
  • Dores menstruais


- Benefícios:

  • Alguns textos tradicionais dizem que o Matsyasana "destroi todas as doenças"
  • Alonga os flexores dos quadris e os músculos entre as costelas
  • Alonga e estimula os músculos do abdomem e do pescoço
  • Alonga e estimula os órgãos do abdomem e da garganta
  • Alonga os músculos da parte superior da coluna e do pescoço
  • Melhora a postura


- Contra-Indicações e Cuidados:

  • Pressão alta e pressão baixa
  • Enxaqueca
  • Insônia
  • Lesões sérias na parte inferior da coluna e no pescoço


- Variações:

 
 
 
 

 

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quarta-feira, 13 de abril de 2011

Ásana: Halasana

Halasana
Postura do arado

(hah-LAHS-anna)
hala = arado


- Execução:

Deite-se se costas no chão.
Unas as pernas.
Os braços permanecem esticados e paralelos ao tronco, pousados no solo com as palmas das mãos voltadas para baixo.
Inspire e erga as pernas à 90 graus do solo
Mantenhas as pernas unidas
Faça mais uma inspiração e ao expirar tombe as pernas para trás em sentido à cabeça.
Mantenha as pernas esticadas e retas
Procure tocar os dedos dos pés no chão, logo atrás da cabeça
Permaneça nessa posição por cerca de 20 segundos
Inspire retornando as pernas ao alto
Expire e deite as pernas no solo novamente
Fique deitado de costas, com braços e pernas estendidas, por alguns instantes
Sentindo algum desconforto na coluna ou região lombar, dobre os joelhos, traga as coxas em direção ao abdomem e abrace as pernas por mais alguns instantes


- Características:

Movimentar o diafragma durante a prática desta ásana ajuda a massagear todos os órgãos internos, ativando a digestão, aliviando constipação, revitalizando o baço e as glândulas supra-renais, promovendo a produção de insulina pelo pâncreas e melhorando as funções dos rins e fígado.
Ela fortalece os músculos abdominais, aliviando dores nas costas, cervicais, tonificando os nervos espinhais, melhorando o funcionamento do sistema nervoso simpático, e aumentando a circulação de sangue para toda a área. Ela regula as atividades da glândula tiróide, a qual equilibra a taxa metabólica do corpo e estimula a glândula timo, melhorando o sistema imunológico.


- Foco Anatômico:
  • Tireóide


- Uso Terapêutico:

  • Dores nas costas
  • Dores de cabeça
  • Infertilidade
  • Insônia
  • Sinusite



- Benefícios:

  • Acalma o cérebro
  • Estimula os órgãos abdominais e a glândula tireóide
  • Alonga os ombros e a espinhal dorsal
  • Ajuda a aliviar os sintomas da menopausa
  • Reduz o stress e a fadiga

- Contra-Indicações e Cuidados:

  • Contra-indicada para as doenças dos olhos como glaucoma e dor ciática.
  • Diarréia
  • Menstruação
  • Traumas no pescoço

  • Asma e Pressão alta: praticar o Halasana com as pernas apoiadas em algum acessório adequado.

  • Gravidez: Mesmo sendo experiente neste ásana, não o pratique quando estiver grávida



- Variações:
 
 

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segunda-feira, 11 de abril de 2011

Ásana: Shavásana

Shavásana  
Postura do Cadáver

(shah-VAHS-anna)
sava = cadáver / morto

Esta postura também é chamada como Mrtasana 
(mrit-TAHS-anna)
mrta = morte



- Características:

Relaxamento deitado

No ocidente, o instrutor pode induzir os alunos a executar esta posição com os pés apontando em sua direção, a fim de que ao se erguerem, os praticantes já fiquem diretamente sentados de frente para o instrutor.
Na Índia, ou dentro do contexto cultural do hinduísmo, é considerado falta de etiqueta apontar as plantas dos pés na direção do instrutor, neste caso a posição é executada de lado ou com a cabeça voltada para o instrutor.


- Excelência técnica:

O ásana não consiste apenas em colocar o corpo na posição, mas em efetivamente alcançar um estado profundo de completa descontração muscular.
Shavásana, como o próprio nome diz, é apenas um ásana de descontração.
Manter as palmas das mãos voltadas para cima não é obrigatório ,mas a eliminação do tato dos dedos com o solo auxilia o praticante a alcançar o estado de pratyáhára (abstração dos sentidos externos).


 - Execução:

Deite-se de costas para o chão
Mantenhas as pernas estendidas no solo e levemente separadas
Deixe os pés relaxados
Mantenhas os braços ligeiramente afastados do corpo
Palmas das mãos voltadas para cima
Mãos relaxadas
Descontraia todo o corpo no solo e procure não se mexer
Distensione os músculos do corpo, em especial do pescoço, ombros e afrouxe a mandíbula
Aquiete a mente 
Mantenha-se nessa posição por cerca de 5 minutos ou mais


- Uso Terapêutico:

  • Sintomas de stress


- Benefícios:

  • Acalma o cérebro e auxilia a amenizar o stress e estados leves de depressão
  • Relaxa o corpo
  • Reduz a dor de cabeça, fadiga e insônia
  • Ajuda a diminuir a pressão sanguínea


- Contra-Indicações e Cuidados:


  • Lesões na coluna ou desconforto:
     Execute esta posição com os joelhos dobrados, com a planta dos pés pousadosno solo. Uitlize um rolinho, travesseiros ou cobertores para dar suporte atrás dos joelhos. Tome apenas cuidado para não trazer os tornozelos para muito perto dos quadris.

  • Gravidez:
     Apoie sua cabeça e peito sobre um travesseiro


- Variações:

Prefixos aplicáveis- Uttara, udara, parshwa, suhka, vajra, swára, bhadra, padma

uttara shavásana
udara shavásana
mahá shavásana





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sexta-feira, 8 de abril de 2011

Atuação e Efeitos dos Ásanas


Atuação dos Ásanas

Um mesmo ásana pode ter variações dentro da mesma família ou em ásanas de famílias distintas.

Assim algumas posições, aparentemente próximas, estão classificadas como famílias distintas de ásanas, pois na sua execução a atuação interna é bem diferenciada.

Agora vamos classificar um ásana como membro de determinada família em função de diferentes técnicas e áreas de atuação: flexão da coluna, abertura pélvica, efeito muscular (força), alongamento, equilíbrio, invertidas.
A utilização dessas descrições serve para que a execução da técnica seja melhor compreendida, e não para definir o efeito do ásana, que é muito mais amplo.


Efeitos dos Ásanas

O Yoga não tem como objetivo os efeitos corporais mais externos, mas sim o desenvolvimento interior. Apesar de algumas pessoas buscarem apenas a Yoga como ferramenta para terapia, melhoria da saúde ou simplesmente para desenvolvimento de força, devemos nos lembrar que a proposta original do Yoga é ser uma filosofia de autoconhecimento. Ou seja, o concílio ente alma, mente e corpo; o equilíbrio entre as partes e o bem-estar de forma geral.

Poderíamos dizer:

"Determinado ásana produz uma vasta gama de efeitos sobre o corpo denso e sutil, que variam para cada pessoa e também de acordo com as demais técnicas somadas à prática. É esperado, entretanto, que a maior parte dos praticantes sinta uma solicitação corporal e desenvolvimento mais intenso em relação à esse ásana".

quarta-feira, 6 de abril de 2011

Prática Regular e Permanência nos Ásanas


Regularidade e Permanência nos Ásanas

Pratique Yoga com certa regularidade. Isso produzirá um efeito positivo. O esforço concentrado nas técnicas (alongamento, flexibilidade, musculares, torções, invertidas etc) aliado à regularidade é o primeiro e mais importante elemento da prática.

A permanência nos ásanas dinamizará ainda mais a prática, mas só deve ser ampliada na medida que permita manter uma regularidade exacerbada nas práticas. Esforce-se sem forçar-se. Supere-se!
É natural que com o tempo de prática você consiga ficar mais tempo em determinadas posições. A evolução é gradual, sutil e natural.

Qualquer posição pode ser alcançada desde que você pelo menos dedique uma pouco de tempo do seu dia para praticar. Este é o princípio da regularidade.
Até os ásanas mais avançados que exigem mais dos músculos, podem ser alcançados com pouco tempo diário de treinamento, mantendo sempre a regularidade e permanência.

Apesar de não ser tão exigida na fase inicial, a prática com permanência é necessária para uma execução estável do ásana. O  importante é que o tempo de permanência vai desencadear os efeitos desejados nos ásanas praticados e, por fim, na prática da Yoga como um todo (alinhando mente, corpo, atitude).

segunda-feira, 4 de abril de 2011

O Corpo Fala

Encontrei este texto na net e achei muito interessante.
Muitas das doenças tem origem no nosso estado emocional e psicológico. Com o tempo, o quadro se agrava e se converte em uma doença crônica que, muitas vezes, só poderá ser controlada através de medicamentos ou tratamentos mais intesivos.
Hoje todo esse processo da doença gerada pelo estado emocional/psicológico é estudado pela Metafísica da Saúde.
Olha só que interessante...


O Corpo Fala


O corpo fala e não a mente! Quando sentimos uma dor é sinal que há algo que não vai bem em nosso corpo, o qual nos alerta que alguma coisa está errada. Afeta o estado psicológico, trazendo sintomas como depressão, ansiedade, artrite, enxaqueca, úlceras, etc. Precisamos nos conhecer bem para que não haja desequilibrios, estando atento para o que o corpo fala.

Hérnia de disco: significa que a pessoa está profundamente indecisa quanto à sua vida. Sente-se totalmente desamparada e seus pensamentos a deprimem, pois não possibilitam que ele encontre saída para essa situação. A hérnia de disco é a forma de impedir a articulação da coluna. Ela mostra, simbolicamente, o quanto a pessoa se sente "amarrada", o quanto os movimentos estão presos e essa dificuldade é gerada porque o apoio necessário para a movimentação não é encontrado. Então, simbolicamente, isso ocorre quando a pessoa não recebe apoio de alguém, no momento em que mais precisa.

Enxaqueca e dor de cabeça: As pessoas que sofrem de enxaqueca têm um orgulho muito forte e não permitem que pessoas autoritárias mandem em sua vida ou controlem seus passos. Resistem a tudo e a todos que, conforme elas acreditam, queiram invadir seu espaço vital. São pessoas que não se entregam os prazeres, pois receiam serem dominados de alguma forma. Normalmente vêm medo do sexo ou de suas conseqüências, devido à limitações morais, religiosas, familiares, etc. Se você se identifica nesta situação, solte-se e deixe seu coração "falar". Não use a razão somente, pois devemos equilibrar os dois hemisférios (razão e emoção), para evitarmos esses conflitos internos e suas somatizações. Suavize seus pensamentos, amenize seus sentimentos, permita-se sentir alegria.

Alergia na pele: significa que a pessoa está vivendo momentos de irritação com as pessoas próximas e que atrasam seu desenvolvimento pessoal e profissional. Quando ela se vê obrigada a fazer o que não gosta, persuadida por pessoas de quem depende de alguma forma, surgirá, com certeza, coceira incessante significando o desejo inconsciente de "arrancar" aquilo que incomoda profundamente. Pare de se sentir contrariado. Se você está passando por isso é porque, de alguma forma, procurou. Saia dessa sem ressentimentos, pois ninguém sabe quando está "causando" alergia em alguém. Passe a se expressar melhor. Seja objetivo e tire a culpa do seu coração. Eduque-se a não deixar que seu espaço seja ameaçado. Diga abertamente tudo que o incomoda pois tudo pode ser falado desde que seja com respeito e determinação. Analise-se e perceba se você consegue, humildemente, mudar um pouco mais o seu jeito de falar com as pessoas e o trato consigo mesmo. O mundo à sua volta só ira mudar se você mudar primeiro.

Labirintite: Significa pensamentos atrapalhados, nervosismo reprimido, o efeito de um golpe emocional, a necessidade de liberdade para pensar e agir, a sensação de falta de amor, sentimentos de solidão, dificuldade para expressar-se, e estar tonto com tantos problemas emocionais, e sentir-se desamparado e teimar em continuar tentando pelos velhos caminhos que nunca deram certo. Pare de tentar achar uma saída. Pare de fazer de conta liberte-se das amarras que o sufocam colocando seus sentimentos em primeiro lugar. Pare de se anular, aja com humildade mas seja firme em suas decisões.

Artrite: Representa um coração cheio de críticas e ressentimentos por pessoas que não valorizam seus esforços. Pessoas com esse tipo de inflamação são as que, às vezes, perdem tempo questionando em pensamentos os porquês das atitudes das pessoas. Não conseguem sentir que são amadas e geram conflitos de carência. Costumam culpar os outros pelo mal que as aflige. Essas pessoas precisam desligar-se do passado através do perdão. As alterações do corpo podem ainda causar desequilíbrio da condição interna do organismo.

Sinusite e Rinite: Sinusite é um sinal de que seu ego está profundamente irritado com alguma pessoa que convive com você. É provável que esta pessoa tente constantemente invadir seu espaço vital. Sinusite é uma "inflamação" mental relacionada com alguém próximo; é a atitude mental rebelde ou a rebeldia nutrida contra os pais. Na verdade o nariz representa a nossa sensibilidade quanto à aceitação ou recusa de algo ou alguém. O sentimento de gratidão destas pessoas é quase que superficial e para se obter a cura total dessa dificuldade de respirar, é necessário que se comece reconhecendo que no passado ficaram suas melhores experiências e foi lá que você aprendeu tudo o que sabe hoje. Seus pais, amigos, patrões, funcionários, etc., todos, direta ou indiretamente o ajudaram a crescer. O demérito está naqueles que não aceitam, com humildade, as diferenças de opiniões, pois se consideram os mais inteligentes e infalíveis. Coloque em prática o que você sabe, em beneficio das outras pessoas e de si próprio. Admita humildemente os seus erros e sua ignorância em determinados assuntos, porque somente assim você descobrirá suas limitações e procurará se aperfeiçoar.

Coriza: É a inflamação catarral da membrana mucosa das fossas nasais. Ocorre em pessoas extremamente sensíveis, que acham que só se pode conseguir o que se quer se alguém permitir. Você que tem coriza, cresça e pare de sentir-se como criança chorosa e vá à luta. Com lágrimas você não vai a lugar algum. Tenha vontade de criar suas próprias coisas e sentir prazer por elas e com elas. Participe ativamente e aceite a si mesmo com amor e sabedoria. Saiba amadurecer com alegria e dinamismo, sem perder a juventude. Perca o hábito de sentir-se vítima e enxergue que você tem capacidade e argumentos para agir diferente quando sentir-se acuado.

Joelhos: Simbolizam atitudes para com você mesmo, no presente. Eles deveriam equilibrar o seu passado (coxas) e seu futuro (pernas). Pessoas que não conseguem aceitar opiniões alheias, e agem como crianças para defender seu espaço, mostram que precisam amadurecer mais para poder compreender novas formas de se defender contra aqueles que lhe opõem. Faltar com o respeito para consigo mesmo deixando de realizar seus objetivos ou suportando todas as contrariedades, domésticas ou profissionais, também não é uma maneira correta de comunicar-se. A anulação pessoal só contece quando a pessoa não conhece outros meios de se expressar e acredita que já tentou tudo para mudar uma situação desagradável, que a aflige. Se você se sente ferido em seus sentimentos e em seu orgulho porque está fazendo coisas que contrariam seu verdadeiro modo de ser, se está se desrespeitando ao forçar uma situação por não saber como corrigi-la e vive com o coração repleto de críticas e desapontamentos, saiba que seus meniscos, ligamentos e ossos do joelho serão afetados. Eles irão inflamar e poderá até ocorrer estiramento ou rompimento dos ligamentos, mesmo que seja provocado por algum acidente. Nós somos conduzidos, cegamente, pelo osso inconsciente, para o bem ou para o mal, conforme o que acreditamos, ou pensamos constantemente. As pessoas que não se dobram aos outros e teimam em sustentar as suas opiniões acabam somatizando um joelho que não dobra, que não flexiona e é extremamente dolorido. A análise de nossa conduta mais secreta é, realmente, um trabalho difícil que requer sinceridade e lealdade com relação a nós mesmos. Para revertermos o quadro de doenças, dores, etc. para a saúde e a felicidade, devemos reconhecer nossas emoções diárias e não somente nossos pensamentos, para que possamos trabalhar na mudança do nosso interior.

Problemas no Músculo do Pescoço: Dor no pescoço simboliza a inflexibilidade de seus pensamentos e a dificuldade de relaxar em relação às cobranças alheias e mesmo à auto-cobrança. A pessoa que não quer deixar de ter opiniões rígidas e recusa-se duramente amudar seus hábitos, vai ganhar um pescoço duro, igual à sua cabeça. Pessoas perfeccionistas normalmente têm muitos torcicolos. Muitas vezes, as pessoas acordam com o pescoço doendo e nem conseguem girar a cabeça para o outro lado, reclamam: "Dormi de mau jeito por isso estou assim". "Tomei um golpe de vento ontem, e hoje acordei mal". E assim pordiante. Acontece que estas são apenas justificativas e não explicações reais para as dores. Com estes exemplos, você pode ver como o consciente reage por não saber ou não ter se preocupado em aprender a linguagem do corpo. Enquanto não tomarmos consciência daquilo que acontece com nosso corpo, estaremos tentando eternamente achar resposta para nossos problemas, percorrendo o caminho oposto ao da verdade. Se você estiver com dor no pescoço ou torcicolo, pare e pense um pouco. Analise seus últimos atos ou pensamentos contra algo ou alguém. Lembre-se de algum episódio durante o seu dia de ontem ou ante ontem. Será que você não esta sendo teimoso com alguém ou com alguma idéia fixa? Será que você não está sendo insistente demais em querer que determinada pessoa pare de agir daquele jeito que tanto desagrada você? Sempre haverá uma resposta, mas se você não souber saudavelmente voltar atrás e desistir de alguns aspectos negativos da sua conduta, seu pescoço continuará doendo e mostrando que você ainda não consegue olhar para o outro lado da questão. E literalmente, você não conseguirá olhar para o lado, a não ser que gire o corpo todo

Gordura: A gordura é o casulo que a pessoa cria, inconscientemente, para se proteger e se esconder dos problemas externos. Pessoas muito sensíveis, que se deixam magoar com facilidade, buscam se proteger atrás da gordura, que representa a maciez de um abraço. Muitas vezes a gordura é uma forma convenientemente usada para se conseguirem certos benefícios, como atrair a compaixão de outras pessoas, deixar de trabalhar naquilo que não gosta, escapar de certas obrigações que limitam sua liberdade e até mesmo testar o amor e a fidelidade do cônjuge ou dos pais. Mais uma vez vemos que o perigo está em nossa mente, não no mundo em que vivemos, e nem nos alimentos que comemos. Faça um "regime" nos seus pensamentos e limpe toda essa amargura.
Viva tranqüilamente e sem se sentir ameaçado. Ame profundamente a todos e você perceberá que, como resposta, receberá mais amor dos outros. Saia já desse casulo e participe ativamente do mundo, de peito aberto e acreditando que você está sendo protegido pelas mãos do Grande Pai. Pare de guardar magoas e ressentimentos. Apenas aja com docilidade e poder e não deixe que as diferenças de vida e opiniões o aflijam. Atenção: quanto mais você "engolir" e guardar mágoas, mais seu corpo engordará. Para você superar definitivamente essa dificuldade de emagrecer terá que compreender que toda expectativa gera frustração. Por isto não fique esperando acontecer o que você deseja, nem queira que as pessoas sejam como você ou lhe dêem aquilo que tanto você almeja. Saia já dessa postura de vitima e perceba o tamanho do seu próprio poder. Ninguém é responsável pelas suas fraquezas ou fracassos. Tudo depende exclusivamente da sua postura diante da vida e dos acontecimentos. Tenha coragem de mudar seu comportamento e ser você mesmo. Pratique esportes ou faça exercícios. Torne seus pensamentos mais ativos e coloque em prática suas decisões. O mundo espera você para agir com ele. Transforme essa gordura em energia, sacudindo a poeira do passado e olhando para frente. Rápido. Vamos acorde! Organize-se! Tudo só depende de você!
Chega de arrumar pretextos, pois isso só vem provar que você está realmente tendo alguma conveniência em ser gordo. Busque o que você deseja, sem prejudicar sua saúde e sua beleza. E, definitivamente, tente compreender que quando nos magoamos com algo é porque estamos sendo egoístas em querer que tudo seja do nosso jeito. Liberte-se dessa tendência e aceite as pessoas como elas são.
Seja você mesmo e não se permita pensamentos negativos. Eleve-se a cada dia com bons sentimentos em relação à vida e cresça cada vez mais dentro da evolução espiritual, sem magoas, sem medos, nem desconfianças. Quanto mais você se aproximar de Deus, mais se sentirá confiante e feliz. De outra forma, você estará cada vez mais longe d'Ele.

Produção: Ronaldo Cardim (massoterapeuta corporal, Shiatsu, Zen-Shiatsu, Alongamento, Sei-Tai e Reiki). 

sexta-feira, 1 de abril de 2011

Ásana: Dhanurásana

Dhanurásana
Posição do Arco / Bow Pose

(don-your-AHS-anna)
dhanu = arco

Posição do Arco: esta posição é chamada assim por parecer um arco, o tronco e as pernas representam o arco e os braços a corda/fio.


- Execução:

Característica - Retroflexão com a elevação da(s) perna(s).



Deite no chão, de barriga para baixo, com as mãos ao redor do seu dorso, palmas para cima.
Expire e dobre os joelhos. Traiga seus calcanhares o mais próximo que puder do quadril.
Com as mãos, segure os tornozelos (mão direita no tornozelo direito, mão esquerda no tornozelo esquerdo)
Inspire e erga o tronco tirando a cabeça, ombros e peito do chão.
Ao mesmo tempo, tente esticar as pernas
Isso lhe dará o efeito de "puxar" o tronco para trás e lhe ajudará na posição.
Permaneça na posição por cerca de 30 segundos ou então pelo tempo que lhe for confortável

Em todas as variações de Dhanurásana, as pernas exercem força, tracionando os braços e intensificando a retroflexão.
No treinamento, procure sempre manter os quadris alinhados, sem os rotar.


- Uso Terapêutico:

  • Constipação
  • Disfunções respiratórias
  • Dores leves nas costas
  • Fadiga
  • Ansiedade
  • Desconforto menstrual


- Benefícios:


  • Alonga  aparte da frente do corpo, tornozelos, coxas e virilha, abdômen e peito, garganta e flexores do quadril
  • Alonga os múculos das costas
  • Melhora a postura
  • Estimula os órgãos do abdomen e do pescoço


- Contra-Indicações e Cuidados:

Pessoas com pressão baixa ou alta
Enxaqueca
Insônia
Problemas sérios na parte baxa da coluna
Problemas ou lesões no pescoço


- Variações:




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