Yoga Namaskar
Padma Mudrá
Unindo polegares e mínimos, com os pulsos unidos enquanto os outros dedos ficam bem esticados e separados uns dos outros.
Representa a flor de lótus, o símbolo da harmonia cósmica, da sublimação da energia densa em sutil.
Visualize que as suas mãos vão tomando a coloração violeta ou lilás e elas vão se transformando em chamas dessa cor, aproveite e visualize também os seus pés se transformando em chamas dessa mesma cor. Essa fogueira de chama violeta que queima por dentro e por fora purifica a energia.
Os mudrás também desempenham um importante papel na arte da cura indiana; eles são utilizados para despertar as energias nos chakras e também para harmonizá-los.
Os chakras são centros de captação, armazenamento e distribuição de energia (prána). Existem milhares desses centros espalhados no corpo, porém os mais importantes são os setes que se encontram na extensão da coluna e cabeça, esses são os mais importantes por estarem ligados a glândulas do nosso corpo físico.
No quadro abaixo está a correspondência dos dedos com os chakras, as glândulas e os elementos que constituem a matéria (tattwas).
- Relação dos dedos com os mudrás:
Quando indicamos que alguém deve “pensar na vida”, nós o fazemos apontando o dedo indicador (elemento ar) para a cabeça.
Quando queremos nos referir a um gesto sexual, mostramos o dedo médio (elemento fogo).
Utilizamos o dedo anular (elemento água) para unir casais. Casamento = casa (unir) + mento (coração/mente). Não por acaso essa união é o elemento água, que diz respeito a nossas emoções e sentimentos.
Reis e rainhas de todos os tempos usavam anéis no dedo mínimo (elemento terra) para simbolizar a prosperidade sobre a matéria.
O dedo polegar (elemento éter) é o do espírito e representa a elevação. Quando uma situação está bem, costumamos levantar o polegar para representar o fato.
Quando praticamos um mudrá com a mente concentrada (manas mudrá), podemos facilmente estimular os cinco elementos representados nos dedos.
Elemento - Dedo
Terra - Mínimo
Água - Anular
Fogo - Médio
Ar - Indicador
Éter - Polegar
Fonte: diversas
A lista de benefícios oferecidos pela meditação não encontra limites. A técnica milenar ajuda a disciplinar e acalmar a mente, trazendo conforto emocional e aumentando nossa capacidade de concentração. É um exercício ótimo para nos ajudar a lidar com as nossas emoções.
Quando o indivíduo atinge determinado grau de concentração passa a ficar mais atento e ter uma percepção maior de si mesmo. Esse estado nos alerta para os nossos sentimentos e o dos outros.
Eis alguns benefícios da meditação:
1. diminui o risco de infarto e derrame cerebral;
2. reforça o sistema imunológico;
3. aplaca emoções negativas, como o medo e a raiva;
4. aumenta a produção de hormônios calmantes e reduz o nível de cortisol, hormônio desencadeador do estresse;
5. auxilia a liberação de endorfina, um forte tranqüilizante que provoca a sensação de alegria e de bem-estar;
6. alivia a insônia e deixar a memória mais afiada.
O tempo para sentir todas essas melhoras varia de uma pessoa a outra e tem pouca relação com a duração da prática.
Com a prática da meditação, adquirimos e mantemos a paz e equilíbrio nos momentos de tormenta. Além disso, tomamos consciência do agora e prestamos atenção em gestos banais e automáticos. Ficamos mais atentos e aumentamos a qualidade das tarefas que realizamos.
Eis uma das técnicas mais conhecidas e praticadas para deixar a mente sã:
Sente na chamada pose de índio (ou posição de lótus), com a coluna reta e as pernas cruzadas. Concentre-se na respiração, nas batidas do coração ou na pulsação do corpo. Feche os olhos e focalize o fluxo de ar que entra e sai de seus pulmões. Depois concentre-se em um som (mantra) ou numa imagem e sature sua mente. Deixe que os pensamentos insistentes do cotidiano passem despercebidos, ignore-os.
Fonte: diversas
Meditação - Mergulhe no silêncio
Longe do barulho, vivemos experiências únicas. Refugiados em nosso templo interior, nos conectamos com nossa essência verdadeira e deixamos que a calma penetre em todo o ser.
Parece então que o relógio anda mais devagar, a mente se aquieta e, em nossa imaginação, tudo acontece em câmera lenta.
Você é seu prórpio refúgio. Em silêncio, nos conectamos com os desejos mais profundos e nos tornamos íntimos desse mensageiro da paz. Não é à toa que dizem que "a fala é de prata e o silêncio de ouro."O caminho da auto-realização é feito de coisas muito simples: corpo limpo (por meio de uma alimentação saudável, na qual se come apenas o essencial), mente vazia dos pensamentos que atordoam, para que possamos conversar com Deus, e alma lavada, pela prática do silêncio e da meditação.
O objetivo é sintonizar corpo, mente e alma.
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Meditação – A saúde agradece
“Quem conseguir ver o que está por trás da alegria e da tristeza vislumbrará a grande paz.”
A Meditação ajuda a:
- Reduzir o risco de infarto e derrame cerebral.
- Reforçar o sistema imunológico.
- Reduzir emoções destrutivas, como medo e raiva.
- Aumentar a produção de hormônios calmantes e reduzir o nível de cortisol, o hormônio do estresse.
- Aliviar a insônia e melhorar a percepção e a memória.
Fonte: diversas
